Sessão sess_71aa90
Bruno Lima
bruno.lima@example.com
Concluída em
21/06/2026
Perfil predominante
P04 — Procrastinador Sobrecarregado
Padrão de adiamento associado a sensação de sobrecarga e culpa. A prioridade é destravar a execução com rotinas curtas antes de aprofundar técnicas cognitivas.
Dimensões D1–D10
Engajamento e valor percebido
score: 5.60
Autoeficácia acadêmica
score: 4.20
Estratégias cognitivas
score: 4.00
Regulação emocional
score: 5.10
Sinais emocionais (rastreio)
score: 3.40
Estudo ativo e organização
score: 2.10
Metacognição
score: 3.60
Procrastinação
score: 4.70
Suporte acadêmico externo
score: 3.20
Preferência de processamento
score: 3.00
Constructos por instrumento (amostra)
MSLQ
Autoeficácia (AUT)
MSLQ
Estratégias cognitivas (ECG)
ILS
Ativo/Reflexivo
ILS
Visual/Verbal
PPS
Total
DASS-21
Ansiedade
Perfis ativados e estratégias selecionadas
Predominante: P04 • Secundários: P02
- principal
Rotina mínima de 25 minutos
Inicie cada sessão de estudo com um bloco curto de 25 minutos focado em uma única tarefa, seguido de pausa de 5 minutos.
- principal
Lista de 3 micro-tarefas do dia
Defina apenas três entregas pequenas por dia. Reduz sobrecarga e devolve sensação de progresso.
- principal
Mapa visual do conteúdo
Antes de aprofundar, monte um esquema visual da matéria para ancorar o estudo sequencial.
- complementar
Respiração 4-7-8 antes de iniciar
Reduz ativação ansiosa e facilita o início da tarefa.
- complementar
Estudo com colega como compromisso
Combine sessões curtas com um par de estudo para aumentar adesão.
Auditoria
Todas as respostas brutas, escores por constructo, dimensões e regras de ativação ficam persistidos para rastreabilidade. Esta visualização será populada com dados reais ao conectar o Supabase.